俯卧撑架和徒手哪个好

俯卧撑架和徒手俯卧撑两种方法都可以进行俯卧撑训练。下面是它们各自的优点和使用场景： 1. 俯卧撑架： - 优点：使用俯卧撑架可以提供稳定的支撑，辅助身体保持正确的姿势，减少对腕部和手腕的负担，从而更好地集中训练胸肌、肱三头肌等肌群。 - 使用场景：适合初学者或者腕部力量较弱的人士使用，能够帮助他们进行正确形态的俯卧撑训练。 2. 徒手俯卧撑： - 优点：不需任何器械设备，只需找到一个结实平稳的地方即可进行训练。徒手俯卧撑锻炼的重心较低，对核心肌群的稳定性要求较高，能够增强身体的整体控制能力。 - 使用场景：适合有一定基础的训练者，具备一定的腕部力量和核心肌群的稳定性，能够进行高难度的俯卧撑训练。 总体来说，对于初学者或者腕部力量较弱的人来说，使用俯卧撑架可以更好地保持正确形态防止受伤。而对于有一定基础的训练者来说，徒手俯卧撑则是锻炼整体控制能力和核心肌群的好方法。最重要的是，选择适合自己的方式进行训练，根据个人身体状况和健身目标来调整训练计划。