俯卧撑的正确姿势 俯卧撑的标准姿势

1.双手支撑身体，手臂垂直于地面，双腿向身体后方伸展。依靠你的手和脚趾，保持你的头、颈、背、臀和腿在一条直线上。专注于你的动作：你的整个身体是直的，平的，平的。

2.手肘向身体外侧弯曲，身体放低至基本接近地板。收紧腹部，身体保持直线一秒，然后恢复原状。