如何做仰卧俯卧撑架桥 仰卧俯卧撑怎么做

1.仰面躺在地垫上，两腿分开等于一个半肩的距离，膝盖弯曲45度左右，前脚掌着地，后推支撑下半身。双手后弯，30度左右触地，支撑上半身。头部自然下垂，与地面保持拳头距离为宜。

2.保持这个动作2-5分钟，每次三组中间休息5-10分钟做下一组。每周3-4次。每次时间不要太长，太长会造成供血不足。初学者不要操之过急，逐渐增加时间。