做100个俯卧撑的方法 做100个俯卧撑的好处

1.把100个人平均分成10组，把这10组分散在一天当中进行锻炼。比如每小时做一组，好处是不会特别累，还有一个小时的休息时间让肌肉恢复。如果已经筋疲力尽，就需要更长的休息时间，以免过于疲劳影响第二天的训练。

2.增肌的话，每组6~10个更有效，低频训练可以增加力量。如果组数太多，就无法达到良好的肌肉增长。这种方法不适合一口气只能做几个和很多这两个极端的人。这种方法对这两类人的肌肉增长没有明显的作用。