俯卧撑和跑步哪个好

俯卧撑和跑步都是非常有效的锻炼方式，但具体要看个人的目标和身体状况来决定哪一个更适合。 1. 俯卧撑主要锻炼上肢力量和核心稳定性。它可以加强胸肌、肩膀、手臂和腹部肌肉，并提高身体平衡和稳定性。 2. 跑步是一种全身运动，可以增强心肺功能、促进血液循环和代谢，并有助于减脂、塑造体型和提高耐力。 所以，如果你想要增强上肢力量和核心稳定性，或者是局部塑形，俯卧撑会比较适合；而如果你想要全身运动、改善心肺功能和减肥，那么跑步更为合适。 最好的方法是将俯卧撑和跑步结合起来，这样可以获得全面的身体锻炼效果。可以根据个人情况制定一个综合的训练计划，结合不同的运动形式，达到综合强身健体的效果。