俯卧撑深蹲训练法 俯卧深蹲动作
时间：
1.向下推地板，挺直身体，收紧腹部，脚尖着地。双臂伸直，支撑身体，双手与肩同宽。这是动作的开始位置。
2.保持身体挺直，慢慢弯曲手臂降低身体，同时吸气。直到胸部紧贴地面。
3.然后迅速伸直双臂，支撑身体回到起始位置，同时呼气。停留在顶部，然后继续下一个动作。
4.标准深蹲的要点：
(1)收紧腹部，使臀部紧张。
(2)腰背挺直。
(3)脚趾与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚趾。
(4)保持大腿与地面平行。根据深蹲的要点，我们可以知道深蹲加强了我们深蹲肌肉的能力。