南瓜和米饭哪个热量高

南瓜和米饭的热量高低与其所含的营养成分和份量有关。一般来说，相同重量下，米饭的热量较高。100克米饭大约含有130-150卡路里的热量，而同样重量的南瓜大约只有25-30卡路里的热量。这是因为米饭主要由碳水化合物组成，而南瓜则含有更多的水分和膳食纤维，导致其热量较低。然而，需要注意的是米饭通常会作为主食进行食用，而南瓜一般作为配菜或制作成其他食品。这意味着在实际摄入量上，米饭的热量可能会更高。