牛奶和酸奶哪个更有营养

牛奶和酸奶都是很有营养的食物，但它们的营养组成略有不同。 牛奶是一种优质的蛋白质来源，富含钙、维生素D、维生素B2（核黄素）、维生素B12和磷等。牛奶中的钙是非常重要的，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。牛奶中的维生素D和钙也是相辅相成的，帮助身体吸收和利用钙。 酸奶是通过牛奶经过发酵得到的，因此酸奶中含有牛奶本身所含有的营养，同时还富含益生菌和乳酸菌。这些益生菌和乳酸菌有助于维持肠道健康，促进消化系统功能正常。 总的来说，牛奶和酸奶都是很有营养的，可以根据个人需求和喜好选择适合自己的饮品。如果你对乳糖不耐受或者有消化问题，酸奶可能更容易消化。如果你需要更多的钙和维生素D，牛奶可能是更好的选择。