脂肪和肌肉哪个先消耗

在进行体力活动时，身体首先消耗的是储存的碳水化合物，如肝糖和肌肉内的糖原。当碳水化合物储备耗尽后，身体会开始转向消耗脂肪作为能源。因此，脂肪是在长时间、低强度运动中被消耗的主要能源。相对而言，肌肉主要用于高强度运动的爆发力和持续力，所以脂肪比肌肉更早被消耗。然而，在饮食缺乏蛋白质和营养的情况下，身体可能会分解肌肉来作为能源。这是为什么在减肥过程中，保持合理的饮食和锻炼结合非常重要的原因之一。