怎样才能有效减肥？ 怎样才能有效减脂肪

1.总是小心食物的卡路里。在你的饮食中，你应该减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。

2.少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

3.适量吃一些水果、蔬菜和纤维多的全麦面包。

4.每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。

5.摄入的热量必须少于你的消耗量。会决定减肥的效果和质量。