男生腹部以下减肥方法 男生下腹脂肪怎么减掉

1.下腹部脂肪穴位按摩：腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。按压小腹的话，要微微弯曲手掌，垂直按压15秒；如果按压侧腹上的穴位，一定要将手掌放在左右腹肌上，充分弯曲，慢慢地、轻微地向水平方向按压，保持15秒钟。

2.仰卧起坐：平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微弓。如果做仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据自己的体力来决定。此外，双手向前伸展，或者将头轻轻放在脑后，都有助于运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合有啤酒肚的初学者练习。

3.侧腹肌训练：一手放在耳后，一手紧贴地面，左右方向做仰卧起坐，反复几次。做这组动作的时候，背部一定要贴近地面，侧面抬高的臀部只能稍微抬高，不能离地面太远，否则容易导致背部受伤。