燃烧脂肪的最快方法 燃烧脂肪最快的中药

1.空腹跑步，这是食物正在消化的状态。空腹跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是如果你在早上早餐前跑步，可以更有效地燃烧脂肪。但在饮食控制过度的时期，如果勉强跑步，很快就会体力不支。所以，均衡饮食，跑步时不要把自己逼得太紧也很重要。

2.跑步前做10分钟左右的肌肉力量锻炼。如果在跑步前给予肌肉刺激，可以提高脂肪的燃烧效率。运动后身体会分泌生长激素，生长激素可以增加体内的脂肪分解酶，让脂肪燃烧的更有效率。做10分钟左右的深蹲或腹部运动会很有效果。

3.以能让你说话的速度跑步。并不是跑的越快，脂肪燃烧的越快。为你的血液和肌肉提供足够的氧气来燃烧脂肪是很重要的。所以长时间以不会喘气的节奏跑步更有效。

4.跑20多分钟。在跑步的前20分钟，大部分糖分是以能量的形式消耗掉的，而不是脂肪。20分钟后会消耗大量脂肪。所以，如果你想燃烧脂肪，重要的是以你能同时说话的速度跑20分钟以上。