燃烧脂肪的简单方法 燃烧脂肪的7大原则

1.少吃多吃。

尽量每天吃5-6顿小餐，而不是2-3顿大餐。这些小餐应该以大量蔬菜为主，配以瘦肉、家禽、鱼、大豆、豆腐、酸奶或鸡蛋等含蛋白质的食物，以及糙米、什锦粗粮、全麦、面包或面食等粗粮。一旦你成功地适应了这么少的一餐，你就能获得强壮身体所必需的营养，你就能把体内多余的热量全部吃掉。

2.记录食物

为了实现快速减肥，写饮食日记是很有必要的，就是记录每天吃什么，喝什么。这些记录非常有帮助，因为它会帮助你清楚地知道你体内多余的热量来自哪里。调查发现，坚持记食物日志的人往往最后都能达到理想体重，而不坚持的人只能将预期目标体重减半。

3.多喝水，少喝饮料。

要实现快速减肥，多喝水也很重要。水可以帮助身体的代谢循环，排除毒素，是实现快速减肥不可或缺的。饮料不是指水。如果你喜欢喝酒，一定要非常注意减少饮料的摄入量。你可以通过每天至少减少一杯酒来获得理想的体形。