燃烧腹部脂肪的动作 燃烧腹部脂肪的健身动作视频

1.把腿抬高。双脚分开站立，双手插在腰间。双脚分开，左右膝盖依次抬至胸前。

2.跳远。站立时，双脚离开臀部，收腹。屈膝将手臂放在身后，然后将手臂放在头上用脚尽可能向前跳，轻轻下蹲，然后站起来，快速慢跑回到出发位置。

3.毛毛虫爬。(a)划分双脚的臀宽。臀部并拢向前(b)，双手放在地板上(必要时屈膝)。(c)双手向前伸入板内(d)，然后迅速将双手放回脚上，站回起始位置。

4.弯腰。手掌撑地，臀部抬高，右手尽量伸向左膝，另一侧重复动作。

5.仰卧起坐。双腿伸直躺在地板上。用力量抬起上半身，将右膝拉到左肘，另一侧重复动作。