酸奶与牛奶哪个补钙效果好

酸奶和牛奶都是补钙的良好来源，但其补钙效果略有不同。一般来说，牛奶中的钙含量要稍高于酸奶。牛奶每100毫升含有120-130毫克的钙，而酸奶每100克含有约110-130毫克的钙。 然而，酸奶中的钙更容易被人体吸收和利用，因为酸奶中含有乳酸菌，这些菌能够改善钙的吸收。此外，相对于牛奶，酸奶还含有其他对骨骼健康有益的营养素，如维生素D和蛋白质。这些物质可以提高钙的吸收和利用效率，从而增加骨骼的密度和强度。 总体而言，酸奶作为补钙的优选之一，尤其适合那些对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶的人。然而，如果您追求高钙摄入，则牛奶可能是更好的选择。无论选择哪种方式，建议根据自身需求和口味偏好来决定.