米饭馒头哪个容易发胖

米饭和馒头都是主食，都含有较高的碳水化合物和热量，过量摄入容易导致发胖。 然而，从热量和营养角度出发，一般来说，100克米饭的热量约为130-150千卡，而100克馒头的热量约为220-260千卡。馒头相对于米饭更容易发胖一些。这是因为馒头制作时所需的面粉和发酵剂会增加热量，并且馒头中包含较多的淀粉。 然而，不能简单地将发胖归咎于某种特定食物，发胖与个人饮食习惯、运动状况以及全面的饮食结构等各个方面都有关系。要保持健康体重，我们应该注意控制总体摄入的热量，并且注重均衡的饮食，多摄取蔬菜、水果、蛋白质食品和脂肪含量较低的食物，同时适量运动，避免长时间久坐不动的生活方式。