走路和慢跑哪个更减肥

走路和慢跑都可以帮助减肥，但慢跑相对更加有效。慢跑是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪储存，提高新陈代谢率，增加热量消耗。相比之下，走路是一种低强度的有氧运动，热量消耗相对较少。 如果你想要通过运动达到更明显的减肥效果，建议选择慢跑或其他更高强度的有氧运动，如快走、跳绳或骑自行车等。不过，对于初次进行运动或身体较虚弱的人来说，走路更适合开始，可逐渐过渡至慢跑或其他高强度运动。重要的是保持持续性的运动，并结合健康饮食和良好的生活习惯来实现减肥。