快走和慢跑哪个效果更好？ 快走和慢跑哪个减肥好

1.快走和慢跑都是很好的运动形式，它们略有不同。快步走容易，简单，安全系数高，不易造成运动损伤，适合老年人。而且快走消耗大量脂肪，减肥效果明显。平时不爱运动的人也能接受。坚持快走可以强健筋骨，提高智力和大脑，增加胃肠蠕动，改善食欲，防止便秘，增加心肺功能，改善血脂，防治心血管疾病。

2.慢跑能有效增强血液循环，改善心肺功能，改善大脑供血和脑细胞供氧，提高大脑的工作能力。比快走更有利于增强体质，保持精力充沛，尤其是对心肺功能。