1.摆动手臂。站直，保持基本站姿。从下腹部两拳处确定一个点，双手半握拳，向此点斜前方摆动，前臂由大臂带动。
2.伸展你的膝盖。保持基本的站立姿势，左脚脚跟抬起，脚尖不离开地面。当你的左脚跟落下时，你的右脚跟同时上升，双脚交替。脚跟抬起的那条腿要屈膝，另一条腿的膝盖内侧要伸直。做这个的时候膝盖并拢，内侧摩擦。
3.平衡。走路的时候，在头上放一个小垫子或者笔记本，左右手轮流拿着。在你能掌握平衡后，放下手练习，注意不要让东西掉下来。通过训练，背部和颈部是垂直的，上身不随便晃动。
1.摆动手臂。站直，保持基本站姿。从下腹部两拳处确定一个点，双手半握拳，向此点斜前方摆动，前臂由大臂带动。
2.伸展你的膝盖。保持基本的站立姿势，左脚脚跟抬起，脚尖不离开地面。当你的左脚跟落下时，你的右脚跟同时上升，双脚交替。脚跟抬起的那条腿要屈膝，另一条腿的膝盖内侧要伸直。做这个的时候膝盖并拢，内侧摩擦。
3.平衡。走路的时候，在头上放一个小垫子或者笔记本，左右手轮流拿着。在你能掌握平衡后，放下手练习，注意不要让东西掉下来。通过训练，背部和颈部是垂直的，上身不随便晃动。