健身房腿部锻炼方法 健身房腿部锻炼视频

1.跑步锻炼小腿肌肉。

跑步也是最简单的锻炼方式。只要穿上球鞋，出门就可以在小区里、大街上、操场上跑来跑去。跑完步，休息时可以做一个抬腿动作，也有利于小腿肌肉的锻炼。但需要注意的是，抬腿要标准，大腿和腹部保持90度，既能锻炼小腿和腿部肌肉，对腹部健美也有很好的效果。

2.跳绳，游泳锻炼小腿肌肉。

喜欢穿短裙的女生，爱女生的女生，一定都选择了跳绳减肥。在如何练小腿肌肉的问题上，女生选择的跳绳方法更有效。跳绳比跑步更方便快捷。只要有一个小空地和一根跳绳，就可以跳绳减肥。如果在室内或者家里跳绳，跳完可以做一些瑜伽，但是要在老师指导的基础上在家里做瑜伽。也可以选择游泳。游泳也是保持健康的好方法，尤其是在夏天。更多的人选择游泳。游泳可以锻炼全身各个部位的肌肉，包括小腿的肌肉。