游泳是有氧运动吗？ 游泳是有氧运动还是力量运动

1.游泳是有氧运动。

2.运动优势：游泳需要克服的是水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境游泳消耗大量热量，是减肥效果显著的运动；配合节食，效果更显著。

3.适合人群：膝关节受损；严重超重；减肥；增强体质的族群。

4.运动周期：每周3 ~ 4次，每次30 ~ 60分钟。

5.耗热量：约650大卡/小时。