锻炼瘦肌肉小腿的方法 健身 瘦小腿

1.小腿松弛紧致：其实想要瘦小腿，首先要检查自己的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以，第一个瘦小腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，泡一段时间小腿，可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。

2.深蹲：上下深蹲，早晚各100次，保持呼吸均匀。用丝瓜搓后，用手拍打按摩，力度以自己为准——然后用温水清洗——促进血液循环——再用维生素e护理，刷牙时可以上下叫唤双脚，每天坚持几次。无意的时候可以把脚往后抬，促进血液循环。

3、加强减脂收紧运动：当小腿开始变软(或者小腿自然松弛)时，下一轮减肥工作就是加强减脂收紧效果，可以每天做一些塑形运动。将脚的前端放在一个凸起的平台上，尽可能向下压脚。然后小腿被迫站起来，有助于瘦肌肉小腿。