臂力锻炼肌肉在哪里？ 臂力锻炼肌肉在哪个部位

1.臂力器主要锻炼手臂肌肉、胸肌和背阔肌。使用时，一定要选择适合自己体能水平的臂力器，以免拉伤肌肉。

2.锻炼前臂肌肉的方法3360举杠铃起始姿势：双手握住杠铃，分开与肩同宽，双膝跪在地板上，面向长凳水平边缘。把你的胳膊放在长凳上。

3.动作过程：前臂保持不动，手腕弯曲，杠铃放低至地面。握住杠铃并保持不动，然后慢慢将杠铃向前臂方向弯曲(转动手腕)尽可能高；再次暂停，然后慢慢放下杠铃，回到起始位置。握力计中的n代表：牛顿，简称cow，符号为n，是国际上衡量力量的单位，以科学家牛顿命名。