1.夹腿机主要锻炼大腿肌肉，包括长收肌、短收肌、内收肌、股薄肌和耻骨肌。
2.这种健身器材在健身房很常见。需要用对方法，否则容易导致大腿肌肉拉伤。要正确使用夹腿机，你需要先坐在上面，调整大腿挡板的位置，使其在膝盖内侧，双手抓住座位两侧的把手，背部保持挺直，贴在椅背上，然后慢慢将双腿并拢，直到彼此接触。保持这个动作2秒，然后自然散开。使用夹腿机前，最好做适当的热身运动，尤其是腿部肌肉和关节一定要活动。运动时，呼吸频率要与动作一致。双腿并拢时呼气，双腿分开时吸气。
1.夹腿机主要锻炼大腿肌肉，包括长收肌、短收肌、内收肌、股薄肌和耻骨肌。
2.这种健身器材在健身房很常见。需要用对方法，否则容易导致大腿肌肉拉伤。要正确使用夹腿机，你需要先坐在上面，调整大腿挡板的位置，使其在膝盖内侧，双手抓住座位两侧的把手，背部保持挺直，贴在椅背上，然后慢慢将双腿并拢，直到彼此接触。保持这个动作2秒，然后自然散开。使用夹腿机前，最好做适当的热身运动，尤其是腿部肌肉和关节一定要活动。运动时，呼吸频率要与动作一致。双腿并拢时呼气，双腿分开时吸气。