引体向上的小技巧 引体向上这个动作是怎么做
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1.引体向上靠的是全身的力量，尤其是腹部的力量。如果你身边有一根杆子，你可以抓住它，来回摆动身体，找到荡秋千的感觉。
2.试着在放下时控制你的背部和手臂。可以用一些辅助训练：徒手仰卧划船、杠铃划船等。