如何做引体向上 如何做引体向上不起茧

1.利用背阔肌的收缩力把身体抬起来。当你的下巴超过单杠时，暂停一秒钟左右。

2.当身体被拉起时，要学会吸气，学会如何用力拉身体。

3.当你的身体下垂时，让你的身体前后摆动。当你的正手拉起时，一定要握好你的手。

4.反手引体向上时，手掌向内。如果想通过引体向上锻炼肌肉，那就隔天练。