如何正确跳绳减脂？ 如何跳绳减肥效果好

1.道具准备：你只需要准备一根合适的绳子，轻戴即可。跳绳地点的选择不用太担心，具体场地的大小也很好衡量。你需要的只是绳子能摆脱不与周围环境碰撞的东西。

2.身体准备：保持平稳有节奏的呼吸；保持上身平衡，不要左右摇摆；人体要放松协调。

3.跳跃姿势：开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。如果要高频，不要跳得太高，让绳子过去就好。

4.时间和数量：初学者：每组60-100跳。2-3次，间隔1分钟；正常：每组400-500跳。两次，间隔一分钟。