1.跑步和跳绳都是非常减肥的运动。同时，跳绳消耗的热量比跑步多，所以跳绳的减肥效果更好。
2.无论是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体的伤害。比如在跳绳的过程中，膝盖很容易受伤，所以每次跳绳的时间不要太长。选择在较软的地面跳绳。
3.跑前热身，控制速度。慢跑比跑步消耗更多的卡路里。
4.无论哪种瘦身方法，建议每个人都要坚持运动半小时以上，这样才能消耗身体的热量，达到更好的减肥效果。
5.如果想通过运动减肥，不建议只用一种运动方式。单一的运动方式很难保持长期的减肥效果。不同种类的运动效果不同，减肥效果更好。