如何跳绳 如何跳绳才能长高

1.跳绳每小时消耗1000卡左右的热量，使人的心律保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。

2.跳绳的主要部位是手腕，所以要用手腕而不是整个手臂。

3.不要跳得太高。一般可以跳3到5cm。跳跃时，腿和膝盖要保持一条直线。

4.在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松，全身的肌肉不要处于紧绷的状态。

5.落地时需要微微弯曲膝盖，可以缓冲落地对膝盖的冲击。

6.起飞和降落是前脚的“任务”。因为后脚着地，时间长了会有很多隐患，大脑、脚踝、脊柱都可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖要微微弯曲，以缓解膝盖和脚踝与地面的碰撞。