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1.跳跃时，用前脚掌跳跃，脚跟不着地，膝盖微曲；
2.前脚落地后立即起跳。不要跳得太高，因为长时间在空中跳得太高会影响你成绩的提高；
3.用手腕用力拉绳，可以提高跳绳的速度和次数；
4.加强实践和训练。