1.俯卧撑对一个人的身体健康有着不可替代的作用。经常做俯卧撑可以提高我们的上肢力量、核心肌群力量、腰腹部肌肉、手臂力量等。而且还会提高我们的大腿前侧肌肉，这对于提高我们身体整体整合的质量至关重要。
2.每天坚持做100个俯卧撑。对于长期坚持的朋友来说，体型肯定比普通人好很多。从这一点可以看出，俯卧撑可以改善体型。经常锻炼的朋友可以看出来，身材极好，匀称有力。
3.初学健身的爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能够得到提升。俯卧撑是徒手练胸肌的最好方法。经常做宽距离俯卧撑，可以提高胸肌质量，对胸肌的可塑性有很好的作用。