做俯卧撑有什么好处 做俯卧撑有什么好处能练出腹肌吗

提高敏捷性和协调性，强身健体。

简单来说，俯卧撑就是做一个俯卧撑，然后叠腿，站起来，重复上面的动作，下来，做一次俯卧撑，然后站起来跳。俯卧撑和简单的俯卧撑相比，练习的地方要多得多，也更累。

站立式跳跃的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后把小腿折叠成半蹲姿势，再站起来。双腿的姿势也是可以改变的，比如十字型的站立，双腿在空中交叉，左右脚向地面换位，向后摆动时，可以再次用腿起跳。