红薯和南瓜哪个通便

红薯和南瓜都富含膳食纤维，对促进肠道蠕动和通便都有帮助。但是根据营养成分比较，南瓜的膳食纤维含量更高，因此在促进通便方面略有优势。另外，南瓜中还含有一种叫做纤维素酶的物质，可以加速纤维素的降解与消化，也有助于通便作用。所以从通便的角度来看，南瓜可能会更好一些。但需要注意的是，每个人的身体状况和消化系统不同，还需根据个人情况选择合适的食物来促进肠道健康。