快走减肥需要注意什么？ 快走减肥先瘦哪里

1.可以像平时一样走路，抬头挺胸，手臂自然摆动。这一阶段是平稳呼吸节奏，调整步伐频率，全身充分活动。在热身过程中，呼吸主要是通过鼻子来完成的。

2.在快走阶段，需要有意识地加快步伐，姿势仍然需要抬头挺胸，手臂自然摆动。

3.一般步幅为1000px(正常步幅)，步频为150~180步/分钟，10分钟距离为600 ~ 720m，可以轻微呼吸和说话。在行走阶段，可以用鼻子吸气，用嘴呼气。

4.你需要平静你的呼吸，放松你的身体，踢向你的侧面。开始慢慢踢，然后加大力量，每条腿踢30次左右。

5.运动结束后别忘了做一个适度的拉伸运动，可以防止小腿长肌肉！尤其是女生一定不要忘记运动后拉伸，做一些简单的动作。