篮球控球技巧 篮球控球技巧视频教程

1.持球

五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。

2、树干菜球

把球放在你的腰上。这个动作的关键是面向前方，同时保持眼睛不看球，然后做顺时针和逆时针的运球练习。

3、颈板球

练球绕颈，同一面朝前，颈部不要动，顺时针逆时针交替练习。

4.单脚碟形球

双脚分开，重心放低。脚一侧持球，做运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚顺时针和逆时针方向交替练习。

5.下台前后抛球。

双脚分开，重心向下。将球从前向后轻抛，双手迅速从后方接住球，再将球向后轻抛至前方。这样反复做，争取三十秒内完成几次。

6、膝盖板球

降低重心的同时双脚微微并拢，沿着膝盖练球。不要用眼睛看球，顺时针逆时针交替练习。

7.穿越8球自驾。

这就是单脚运球的应用。在步幅下沿双脚做8字形运球，同时保持眼睛不看球，顺时针和逆时针方向交替练习。