如何解决男生手臂特别细的问？ 男生怎样手涅

1.找一根木棍，然后找一根绳子。将绳子对折，一端系在哑铃上，另一端系在棍子中间。一切做完之后，就可以练习了。

2.双臂水平向前抬起，双手握住棍子两端，肩膀保持水平，然后滚动棍子，使绳子缠绕在棍子上，慢慢卷起哑铃，然后慢慢滚下。反复做就行了，特别有效。(注意肩膀不要左右移动，一定要保持身体直立，手臂水平抬起)

3.第一次练的时候可能只滚一次，然后会觉得前臂特别肿，可以休息一会再练。只要每天坚持锻炼，一个星期就会有很大的变化。以前练武术的人都是这样锻炼前臂的。