体育竞赛中的长跑技巧 体育竞赛中的长跑是什么

1.首先，长跑前还是要适当做一些准备活动，比如压腿、踢腿、拉伸等。这些都是必须的。很多同学打球前没有做任何准备活动，打球后也没有跑几圈。不是胃痛就是胃痛。其实这些原因主要是因为准备活动不足。

2.打完了，不要紧张。特别紧张的同学可以深呼吸，先深吸气，再慢慢吐出来。做两三次就好了。跑步时，只有放松自己，才能获得最佳效果。

3.开始不要太用力。长跑最重要的是节奏。刚开始快的人不代表后面快。很多同学冲在前面，后面连完都完不了。开始后，建议跟着跑。几个人一起跑总比一个人跑好，至少可以互相鼓励。如果觉得自己能力强的同学可以跟着班里的尖子走，如果觉得自己能力弱的同学可以跟着中等生走。不建议一起跑，计划尾吊。

4.长跑最重要的是呼吸节奏。无论是1000m还是800m，都要掌握好自己的呼吸节奏。呼吸节奏一般分为一步、一口气一口气、两步、一口气一口气等。找到自己的呼吸节奏后，就会事半功倍。