1000米长跑比赛技巧 1000米长跑比赛规则

跟进跑战术：起跑后，始终跟随第一名或第二名。如果需要超人，一定要在直道上做，避免弯道超人跑多错，争取在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点线；跑步的时候一定要放松协调。脚着地时，要全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌。跑步时要挺直头部放松肩部肌肉，适当放大摆臂，保持极佳的前倾角度，落地时要有合理的踢腿。你要充分合理的前后蹬腿，协调放松飞行动作。掌握正确的呼吸方法，为了增加肺部通气量，应采用口鼻同时呼吸的方法，呼吸节奏应与跑步节奏相匹配。常采用两步一口气、两步一口气或三步一口气、三步一口气、一口气。