男人伸筋最好的方法 伸筋锻炼怎么样效果好

1.站立拉筋法：首先双手平行抬起，放在耳朵两侧。记得尽可能的伸展手臂；弓姿，记得双腿尽量伸直；垂直于地面，头部挺直，平时眼睛看前方；保持这个姿势三到八分钟，然后换到另一侧同样时间。

2.卧位拉筋法：找一张靠墙的床；仰卧在床上，右腿直靠在墙上，左脚向地面弯曲(尽量接触地面)，双手伸直与耳朵平行；保持十分钟左右，然后换另一只脚。这段时间可以用左脚骑车，放松髋关节。