开跳和关跳可以练什么？ 跳开合跳的功效与作用

1.开合跳最大的优点是心率快而高。是心肺锻炼和体能训练的好选择。

2.开合跳也有助于锻炼肩、臂、腿等肌肉。

3.做任何运动都要先热身，也就是加速体内血液的循环，让各个部位得到足够的拉伸。一起跳是一个非常好的选择，也是一种全身运动。几乎所有的肌肉和关节都会参与，有利于热身和关节的调动。所以开合跳是作为很多运动开始的热身动作！