求股二头肌的锻炼方法 股二头肌怎么练效果好视频

俯卧屈腿：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。坐姿屈腿：是锻炼股二头肌的孤立动作。专业运动员可以在比赛前利用这个练习像“钢丝绳”一样拔出股二头肌。站立屈腿：屈腿，只能单脚完成，是锻炼股二头肌的孤立动作。完成直腿硬拉需要特殊的器材。是一种综合性的训练，可以使股二头肌达到极限伸展。