饮食与健康食谱 健康饮食食谱讲解

1.降血压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能有效减少脂肪摄入，软化血管，增加组胺浓度，降低胆固醇。

2.健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、山药。能补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，提高记忆力。

3.护发配方：核桃、何首乌、芝麻、大豆、玉米、糙米。补充营养，乌发顺发。

4、瘦身配方：荞麦、黑米、糙米。这些物质可以保证营养的供给，同时尽量减少脂肪的摄入，达到养生瘦身的效果。

5.美容配方：黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡实、荞麦。这种营养配方可以保持皮肤光滑红润。

6.母婴配方：核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞子、南瓜子、红豆、薏米。可以增加孕妇的营养摄入，为胎儿的生长提供最佳的营养补充。

7.健脾配方：山药、荞麦、红枣、薏苡仁。脾胃是吸收食物营养最重要的器官。提高脾胃的吸收能力，可以显著改善身体机能。

8.补肾配方：枸杞、黑豆、何首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。对于肾虚的人来说，多吃这些东西有很好的效果。

9.助眠配方：每边一克，平衡睡眠。材料选自国家批准并大力推荐的枸杞、天麻、薄荷等87种道地药材。长期饮用有助于调节身体器官功能，改善睡眠，提高睡眠质量。