产后饮食 产后饮食剖腹产食谱

1.健身操可以增强产后的腹肌，促进子宫的恢复。由于妈妈怀孕时身体发生了很多变化，尤其是肥胖引起的产后肌肉松弛和分娩引起的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身运动最大程度的减轻。

2.产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后妈妈们调节情绪，对于缺少线条、身材肥胖的产后妈妈们来说，是一种完美的减肥方法。

3.散步并不是一项激烈的运动，但比那些温和的减肥运动更有效，所以也非常适合产后需要减肥的妈妈们。找一个合适的时间出去散步，保持散步时间和散步速度，你会越来越瘦。

4.仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效。只要妈妈们持之以恒，肚腩就会消失一点！正确的坐起方法是躺下，然后双手托住后脑勺，弯曲腿和膝盖，使你的大小腿呈90度。然后，用腰腹把上半身往上推，然后放下，重复。