科学的睡眠时间 小学生科学的睡眠时间

1.正常人睡眠6-8小时(儿童睡眠约10-12小时，婴儿睡眠时间更长；老年人睡眠少一点)。

2.美容觉的时间是22点到凌晨2点。

3.长期熬夜，即使睡足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱。

4.孩子晚上最好在20:30之前睡觉，因为身体长。

5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。

7.老年人最好在晚上21点至22点之间睡觉。