最佳睡眠时间是晚上9-10点，不要晚于晚上11点。
1.晚上9点到11点是免疫系统的排毒时间。这段时间，你要安静或者听音乐；
2.晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行；
3.凌晨1点到3点，胆囊的排毒是一样的；
4、凌晨3 ~ 5点，肺部排毒。也就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制。
废弃产品的清除；
5.早上5点到7点，要去厕所排便。
6.早上7点
最佳睡眠时间是晚上9-10点，不要晚于晚上11点。
1.晚上9点到11点是免疫系统的排毒时间。这段时间，你要安静或者听音乐；
2.晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行；
3.凌晨1点到3点，胆囊的排毒是一样的；
4、凌晨3 ~ 5点，肺部排毒。也就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制。
废弃产品的清除；
5.早上5点到7点，要去厕所排便。
6.早上7点