太极拳前三个动作的要领 太极拳三个动作名称

1.头颈直立，下颌微缩，牙齿轻闭，嘴唇轻闭，眼睛直视前方，精神旺盛(即头直立，颈松直立，头顶百会穴精神旺盛，似有绳索悬挂之意)，精神内敛，表现平静舒适。

2、直立，胸部下垂，肩膀下沉，手肘下垂。肩部要略向前卷，放松下沉，胸部要宽阔舒适，不凹不凸，腰部要有上下拉扯的感觉。肘部应与肩同向略向前卷，略向后弯向两侧，肘部不要贴在肋骨上。两指腹要轻贴腿侧(这样肩、肘、腕、掌、背不会失去力量，如果受外力影响，容易引击)。

3、宽松开裆，膝盖微弯。让胯部感觉圆润空洞，膝盖同意。两条大腿内侧有向后向外支撑的意思。双脚平行，脚尖略向外卷曲，距离与肩同宽。

4.两脚五指抓地，涌泉穴要空。全身放松(在不失去力量的基础上)，自然呼吸，停留在腹部。