肌肉厚的手臂怎么减？ 手臂肌肉增厚是什么原因

1.可以手里拿着装满水(或沙子)的哑铃或宝特瓶，然后从前向上再向后伸直。请记住把它们贴在耳朵上。

2.慢慢向前放下你的手臂。这个动作需要重复15次。做完之后，你的上臂会觉得酸酸的。没错。每天做45次，可以分开做。