有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动可以一起做吗

1.有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅的运动类型，强度小，持续时间长。通过连续或重复的活动，并在一定时间内完成一定量的运动，我们可以在整个运动过程中呼吸顺畅，但慢呼吸和快呼吸是有区别的。无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、持续时间短的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸事件，如专业力量训练、百米冲刺等。

2.有氧运动所需的能量主要由体内的淀粉、脂肪和蛋白质氧化提供，全身大部分肌肉群都参与运动。无氧运动所需能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气。有氧运动的主要作用是健身，无氧运动的主要作用是塑形。一般有氧运动和无氧运动相结合，达到强身健体的目的。