如何减蝴蝶袖的手臂？ 蝴蝶袖怎么裁剪

1.伸直左臂，举向天空。从右手肘关节处握住左臂，用力在左臂根部把这部分脂肪一个一个刮下来。力量可以让你的肌肉感到有点酸痛。右臂的动作同上。这个动作可以排毒，促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力时会消耗脂肪。注意：伸向天空的手要用力向上伸，对方按摩的手也要用更大的力度。

2.背对低于腰部的椅子或平台，双手放回平台上，双脚向前迈一大步左右，双脚用力压向地面。开始时，双手稳稳地垂直下蹲，直到手肘与膝盖成90度直角，保持3秒，再回到预备动作3秒。如此重复15次为一轮，每天做三到四轮，每轮之间休息一到两分钟。

3.平躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地板上。双手向上握住哑铃，保持肘关节弯曲90度。收腹，背也弯不直。开始时，手臂直起，肘关节微屈无死锁，肩关节活动。保持这个姿势3秒钟。放松时，手臂回到准备位置3秒钟。肘关节保持90度。重复8~12次。肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统。如果对肱三头肌进行训练。