跳绳减肥第一站在哪？ 跳绳减肥前后对比

1.跳绳需要锻炼小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然还有腹部。这些地方都可以瘦，多少斤，你需要控制饮食和运动。

2.跳绳不仅可以减脂，还可以锻炼肌肉，因为跳绳时身体的很多组肌肉也需要连续工作。跳绳过程中需要锻炼的肌肉包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然还有腹部。因为当你跳跃和下落的时候，为了保持上半身的稳定，你的腹部肌肉必须保持紧张的状态。而且跳的时候还需要通过腰腹来积累力量和发力。